Ученые заявили о рекордном недосыпе среди современных подростков
Авторы связывают это не только с усталостью в повседневной жизни, но и с накоплением рисков для психического и физического здоровья в будущем.
Администратор
Исследование фиксирует и рост неравенства в качестве сна. Учащиеся из семей с более низким уровнем образования чаще сталкиваются с хроническим недосыпом по сравнению с ровесниками.
Авторы обращают внимание, что это не разовые колебания, а устойчивый тренд, который усиливается со временем. Сон, по факту, становится еще одним индикатором социального расслоения в подростковой среде.
Ведущий автор работы Рейчел Видом описывает ситуацию как устойчивое ухудшение, растянутое на десятилетия:
«Поразительно не только то, что подростки недосыпают, — а то, насколько неуклонно снижается продолжительность сна на протяжении более чем трех десятилетий: современные подростки отдыхают меньше, чем любое предыдущее поколение».
При этом авторы и независимые исследования отмечают, что проблема не ограничивается США. Схожие тенденции фиксируются в разных странах: подростки в Европе, Азии, России и других регионах также демонстрируют сокращение продолжительности сна и рост хронического недосыпа. Различаются лишь масштаб и социальные факторы, но общий тренд — устойчивое снижение времени сна у школьников — считается глобальным.
Рейчел также отмечает, что различия в сне отражают более широкую картину неравенства:
Возможные решения«Растущие различия в уровне сна, которые мы наблюдаем по социально-экономическому статусу, также свидетельствуют о том, что сон становится еще одной областью, где неравенство проявляется на ранних этапах жизни. Сон подростков все чаще становится кризисом общественного здравоохранения, и без более масштабных структурных изменений мы рискуем создать для целого поколения молодых людей долгосрочные проблемы»
Авторы подчеркивают, что универсального простого решения нет, поскольку на сон влияют учебная нагрузка, режим дня и социальная среда. Однако они выделяют структурные меры, которые потенциально могут охватить большие группы подростков.
Одним из наиболее эффективных вариантов называют перенос начала учебного дня на более позднее время и ограничение использования гаджетов в ночное время. По данным предыдущих исследований, это помогает приблизить расписание к биологическим ритмам подростков и увеличивает продолжительность сна в реальных условиях, а не только в рамках экспериментальных наблюдений.
Названа главная привычка долгожителей, связанная со сном
Подростки-«совы» едят больше и двигаются меньше: исследование
Подписывайтесь и читайте «Науку» в MAX
