Антропологи выяснили, откуда появилась норма сна в 8 часов
Ни архивные записи, ни данные о ныне живущих народах без электричества не подтверждают того, что принято считать нормой сна — ученые предлагают вовсе перестать мерить здоровый сон одними часами.
Администратор
Авторы обращаются к книге историка Роджера Экирха, утверждавшего, что доиндустриальные европейцы спали двумя блоками с перерывом на бодрствование. Обзор не отвергает эту идею, но усложняет ее — по данным пересмотра тех же источников, выражение «первый сон» в старых текстах имело несколько значений и не всегда указывало на строгую двухчастную структуру. Самое цитируемое экспериментальное подтверждение описывает условия, мало похожие на доиндустриальный вечер при свече.
Вывод оказался не таким однозначным: сон доиндустриальных обществ не был повсеместно разделен на короткие периоды, а современный непрерывный восьмичасовой сон — не единственный возможный вариант. На режим сна влияют условия жизни, включая освещение, климат, распорядок работы и особенности конкретного сообщества.
Ген, который спорит с рекомендациямиОбзор описывает ген DEC2, обнаруженный в семье, чьи члены спали около шести часов без признаков недосыпа. Этот же вариант воспроизвели у мышей — они тоже спали меньше, но без нарушений.
Молекула, объединяющая пещерных рыб и аптеку«Клинически главное следствие — мы должны перестать считать пациентом каждого, кто спит мало, — говорит соавтор доктор Ахмед БаХаммам. — Если короткий сон связан с подтвержденным вариантом гена, коррекция приносит больше вреда, чем пользы».
Самая яркая линия обзора — орексин, вещество, поддерживающее бодрствование. Его утрата вызывает нарколепсию у людей и собак. Пещерные рыбки, независимо «разучившиеся» спать в разных пещерах, демонстрируют усиленную работу той же системы. Антагонисты орексина уже применяют для лечения бессонницы.
Что остается неясным«Орексин оказался той нитью, которая все связывает, — говорит соответствующий автор доктор Рэнди Нельсон. — Механизм, сохранившийся в стольких разных линиях, явно говорит нам что-то важное о том, как устроено бодрствование».
Главный открытый вопрос — если семь-восемь часов сна полезны, сохраняется ли эта польза, если они приходят двумя частями, а не одной? Судя по всему, это еще никто не проверял.
Авторы предлагают оценивать сон не только по длительности, но и по времени отхода ко сну, регулярности и циркадному согласованию. Возможно, все это время мы просто измеряли не то.
Длительный сон связали с вредным для мозга белком
Найден ответ, почему бессонница для одних людей опаснее, чем для других
Подписывайтесь и читайте «Науку» в MAX
