Ученые перечислили повседневные привычки для продления жизни

Ученые из Американского университета в Каире (Египет) провели масштабный метаанализ 124 исследований, охвативших 55 лет научных наблюдений за долгожителями. Работа, опубликованная в журнале Discover Public Health, доказала отсутствие единого «секрета» долголетия. Достижение 100-летнего возраста — это результат долгосрочного накопления множества мелких биологических и поведенческих преимуществ, а также обычного везения.

Команда фармаколога Шаймы Ибрагим проанализировала данные тысяч научных статей, сузив выборку до исследований людей, перешагнувших порог в 100 лет (долгожители), 105 лет и 110 лет (супердолгожители). Авторы разделили выявленные факторы на две большие группы: биологические механизмы и образ жизни.

Выяснилось, что на клеточном уровне долгожители стареют иначе. Их организмы демонстрируют более эффективное восстановление ДНК, здоровую работу митохондрий, жесткий контроль над воспалительными процессами и уникальный метаболизм, защищающий от возрастных заболеваний.

При этом генетическая составляющая оказалась полигенной: в природе не существует единого «гена долголетия», а долгая жизнь формируется за счет комбинации множества генетических вариантов, каждый из которых вносит свой скромный вклад.

Среди поведенческих факторов ученые выделили приверженность растительной диете, умеренную повседневную активность (ходьбу, садоводство), отказ от курения и крепкие и доброжелательные социальные связи.

Важную роль играют и особенности психики: долгожителям свойственны высокая стрессоустойчивость и низкий уровень невротизма.

Примечательно, что долгожители не обладают абсолютным иммунитетом к болезням, но они умеют с ними «сосуществовать». Исследователи классифицировали столетних граждан на три группы: «уклоняющиеся» (избегают тяжелых недугов), «задерживающие» (сталкиваются с болезнями в глубокой старости) и «выживающие» (заболевают рано, но живут с диагнозом десятилетиями).

Правда, главная проблема всех существующих исследований долголетия заключается в том, что ученые изучают только тех, кто уже дожил до 100 лет. При этом наука упускает из виду миллионы людей с аналогичной генетикой, диетой и привычками, которые скончались на десятилетия раньше.

По мнению авторов работы, генетический вклад резко усиливается только в экстремально преклонном возрасте. Для большинства же людей решающими остаются факторы окружающей среды и личного поведения. Волшебной таблетки не существует: чтобы продлить жизнь, по-прежнему необходимо правильно питаться, двигаться и поддерживать социальную активность.

Названа главная черта характера, отличающая долгожителей

Посещение театров и музеев связали с замедлением старения

Найдена генетическая мутация, которая позволяет жить дольше

Подписывайтесь и читайте «Науку» в MAX