Исследование показало, сколько нужно недосыпать, чтобы начать набирать вес
Даже умеренное сокращение сна в течение шести недель оказалось связано не только с прибавкой в весе, но и с ростом малоподвижности.
Администратор
Точный механизм еще изучается, но смежные исследования той же группы дают подсказки. У женщин с повышенным сердечно-сосудистым риском аналогичное ограничение сна спровоцировало рост инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки хуже реагируют на инсулин, что повышает риск диабета 2 типа. Эффект был особенно выражен у женщин в постменопаузе.
В другом эксперименте у людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний после небольшого ограничения сна в сердце обнаружился приток воспалительных клеток — ранний признак воспалительного процесса.
Сон как инструмент контроля веса«Все наши результаты показывают, что недостаток сна повышает риск развития заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа и болезни сердца», — резюмирует Сент-Онж.
Обычно разговор о лишнем весе сводится к диете и физической нагрузке. Авторы исследования предлагают добавить к этому списку еще один фактор.
«Наше исследование показывает, что достаточный сон может помочь снизить риск увеличения веса и связанных с ожирением заболеваний, таких как болезни сердца и диабет», — говорит Сент-Онж.
По ее словам, сосредоточение только на питании и активности — упрощенный подход, который сложно поддерживать долгосрочно. Сон при этом остается недооцененным рычагом влияния на здоровье.
Найден способ ускорить сжигание жира
Ученые выяснили, сколько шагов нужно делать, чтобы не набрать вес снова
Подписывайтесь и читайте «Науку» в MAX
