Новое исследование показало: интервальное голодание не менее эффективно, чем диета

Спустя полтора года наблюдений ученые зафиксировали почти идентичное снижение массы у участников из первых двух групп. Однако разница в психоэмоциональном состоянии испытуемых оказалась разительной. Те, кто придерживался ежедневной низкокалорийной диеты, жаловались на необходимость подавления чувства голода и постоянную тревогу по поводу переедания. Эти усилия, по оценке исследователей, обеспечили около 15% от общего успеха в похудении, но при этом создавали повышенное нервное напряжение. 

Испытуемые из группы интервального голодания сообщали, что не испытывали подобный проблем. Более того, ученые не выявили у них признаков повышенной раздражительности, навязчивых мыслей о еде или компенсаторного переедания.

«Психологическая составляющая — это ахиллесова пята большинства диет, — комментирует профессор Хайльбронн. — Мы предлагаем рассматривать интервальное голодание не как универсальную панацею, а как персонализированный инструмент. Он может стать спасением для тех, чье пищевое поведение делает классический подсчет калорий непосильной ношей, вызывающей срывы и возврат потерянных килограммов».

Тем не менее, исследователи предостерегают от поспешных выводов. Интервальное голодание имеет четкие противопоказания. Оно категорически не рекомендуется при сахарном диабете, расстройствах пищевого поведения, а также во время беременности. Специалисты настаивают на обязательной врачебной консультации перед любыми ограничениями рациона.

Новый обзор ставит под сомнение эффективность интервального голодания

Как интервальное голодание влияет на рост волос: исследование

Выстраивание графика питания по суточному ритму организма уменьшает усталость — ученые

Подписывайтесь и читайте «Науку» в MAX