"Синдром 7 сентября": почему школьники чувствуют усталость и начинают болеть

Летние каникулы позади, отдохнувшие, окрепшие дети вернулись за школьные парты. Активные игры на свежем воздухе, свежие ягоды, овощи, фрукты – все это должно было укрепить иммунитет. Однако проходит неделя, и многие школьники уходят на больничный, появился даже такой термин – "синдром 7 сентября". Что это такое и как с этим справиться, читайте в статье.

Что такое "синдром 7 сентября"

"Синдром 7 сентября" — это неформальный термин. Педагоги заметили, что первые недели учебы даются особенно тяжело, они пребывают в сильном стрессе, многие начинают болеть. Это касается всех, но в большей степени детей младшего школьного возраста.

Почему именно 7, а не 1 сентября? В первый школьный день атмосфера больше праздничная, а не рабочая: роскошные букеты, белые банты, поздравления, волнительно, но и радостно. Первоклассники знакомятся друг с другом, те, кто постарше, радуются встрече с одноклассниками, рассказывают, как прошло их лето. Учителя стараются не перегружать детей, дают им возможность привыкнуть к школе.

Но как только первая учебная неделя оказалась позади, начинается привычная школьная жизнь, с уроками, первыми проверочными работами, и для большинства детей это большой стресс. Труднее всего первоклассникам, т.к. их жизнь кардинально изменилась. Уроки, домашние задания, первые оценки – все это для них ново и непривычно. Да и другим детям, отвыкшим от плотного графика, строгих требований этот переход дается нелегко. Многие из них начинают болеть.

Причины возникновения "синдрома 7 сентября":

1. Переход на новый режим дня.
2. Школьники много времени проводят в закрытом помещении, что повышает риск распространения инфекции.
3. Смена времени года, изменения температуры воздуха, риск переохлаждения.
4. Социальное давление – нужно влиться в коллектив.
5. Страх не оправдать ожидание родителей или учителей.
6. Приходится усваивать большие объемы информации.

Понять, что ребенок столкнулся с "синдромом 7 сентября", можно по следующим признакам:

• ребенок плаксивый и раздражительный;
• подавленный и вялый;
• стал чаще устраивать истерики;
• жалуется на головную боль, тошноту, но врачи говорят, что он здоров;
• отсутствует аппетит;
• отказывается от любимых игр;
• ему трудно сосредоточиться, не справляется и с простыми заданиями;
• просит отставить его дома;
• боится учителя;
• не хочет рассказывать о школе, о каких-то новостях, событиях этого дня.

Если все эти симптомы не проходят в течение 3-4 недель, малыш впадает в глубокую апатию или, наоборот, становится агрессивным, у него появляется ночное недержание мочи, приступы паники, нужно обязательно обратиться к детскому психологу.

Как помочь ребенку адаптироваться к школе

Психологи не советуют ругать ребенка и винить его во всем, потому что это усугубляет положение. Он и так в стрессе. Лучше выслушать его, обнять и посочувствовать. Важно проводить с ним как можно больше времени, чаще обнимать, говорить о своей любви. Можно рассказывать о своей школьной жизни, помогать с уроками, подчеркивать, как вы гордитесь его успехами.

Многие родители хотели бы, чтобы их дети учились только на 5. Нужно понимать, что все они разные: один легко справляется со сложными математическими задачами, а другой с трудом осваивает азы арифметики, но талантлив в чем-то другом. Большая ошибка – требовать идеальных оценок, заставляя учиться, несмотря на слезы и истерики ребенка. Единственное, чего вы добьетесь – это подорвете его здоровье. Пусть учится, как может, осваивает новые знания в своем темпе, не все могут быть отличниками.

Что еще можно сделать:

1. Нужно максимально разгрузить ребенка: в первые недели лучше отказаться от кружков, дополнительных занятий, чтобы ему было проще привыкнуть к учебе.
2. Не обязательно сразу после школы садиться за уроки, ребенок может погулять или поиграть, просто посидеть в тишине, чтобы отдохнуть.
3. Желательно приучить школьника плотно завтракать, питание должно быть сбалансированным. Недоедание и усталость может ухудшить положение. В период активной умственной деятельности нужно есть продукты, богатые холином и лецитином. Их много в рыбе, яйцах, молоке и печени. Чтобы оставаться спокойным, ребенок должен в достаточном количестве получать магний. Его много в кешью, арахисе, в миндале, в гречневой крупе, в кунжуте, он есть и в какао, в бананах, печеном картофеле.
4. Важна и регулярная физическая активность, помогающая повысить настроение.
5. Ребенок вовремя должен ложиться спать. Если речь идет о детях младшего школьного возраста, нормы сна – 9-12 часов, и только у подростков это время можно сократить до 8-10 часов. Поэтому стоит ложиться спать в 21 час или даже чуть раньше, чтобы ребенок действительно выспался.
6. Желательно ограничить использование гаджетов. В школе и так приходится усваивать огромное количество информации, дополнительные раздражители не нужны.
7. Если первоклассник еще не адаптировался к школе, в первые дни ему можно помочь с домашними заданиями. Со временем он научится справляться самостоятельно, но в самом начале ему нужна поддержка.

Не только детям, но и взрослым тяжело перестраиваться с длительного отпуска, выходных, возвращаться к рутинным делам, работе. Требуется время для адаптации. Кто-то привыкает за неделю, кому-то для этого нужен месяц. И это нормально. Задача взрослых – быть спокойными, поддерживающими, принимающими, даже если не все пока получается. Научатся, выучат, привыкнут, главное – сохранять спокойствие, детям, но особенно родителям, через несколько недель будет легче и проще.

"Синдром 7 сентября": почему школьники чувствуют усталость и начинают болеть

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники