Развеян популярный миф о тренировках и сидячей работе
Многие офисные работники успокаивают себя, думая: отсижу день за компьютером, вечером схожу в зал — и все в порядке
Администратор
Долгое время в спортивной медицине господствовало представление о том, что регулярные физические нагрузки способны нивелировать вред от сидячего образа жизни. Это исследование ставит под сомнение такую логику — по крайней мере, применительно к сосудам с ногами.
Что делать с этим знанием«Многие считают, что физические упражнения могут компенсировать день, проведенный в сидячем положении, — говорит доктор Дерек Киммерли, профессор кинезиологии и старший автор работ. — Но наши результаты показывают, что улучшение самостоятельной аэробной подготовки у себя может не защитить кровеносные сосуды. Физические упражнения важны, но также необходимо прерывать длительные периоды работы за столом, двигаясь».
Ученые не предлагают забыть про спортзал — они просто уточняют условия. Тренировки по-прежнему нужны сердцу, обмену веществ, голове в конце концов. Но сосудам ног одних вечерних нагрузок мало, если весь день между ними человек не отрывается от кресла. Важно просто вставать и ходить. Короткая прогулка до кулера, пара минут на ногах между задачами. Сосудам буквально нужно напоминание, что они живые.
Годы сидячей жизни оставляют след: исследование о стрессе и здоровье
Ученые выяснили, сколько минут движения в день нужно для продления жизни
Подписывайтесь и читайте «Науку» в MAX
