Жителям Челябинской области дали советы, как укрепить здоровье осенью

Смена сезонов связана с повышенной нагрузкой для организма. Сокращение светового дня и резкие перепады температуры могут ослабить защитные силы. Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации, которые помогут поддержать здоровье и снизить риск заражения сезонными вирусными инфекциями.

Сбалансированное питание. В осенний рацион рекомендуют добавлять богатые витаминами сезонные продукты: тыкву, свеклу, морковь, капусту, яблоки, облепиху, клюкву, а также жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосось). Природными антисептиками признаны лук, чеснок и имбирь. Кроме того, необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Сон и физическая активность. Взрослому человеку требуется не менее 7–8 часов полноценного сна. Специалисты советуют засыпать и вставать в одно и то же время. Важна и физическая активность продолжительностью около 30–40 минут в день.

Проветривание. С началом отопительного сезона воздух в квартирах и рабочих кабинетах становится пересушенным, что делает слизистые оболочки носа и горла более уязвимыми для инфекций. Рекомендуется регулярно проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха и проводить влажную уборку.

Гигиена. Одно из базовых правил — мытье рук с мылом после улицы, посещения общественных мест и транспорта. Старайтесь не трогать лицо грязными руками и регулярно протирайте смартфоны, ключи и банковские карты антибактериальными салфетками.

В Роспотребнадзоре отметили: наиболее эффективным способом профилактики гриппа считается вакцинация. Оптимальное время для прививки — сентябрь и октябрь, чтобы организм успел выработать антитела до роста заболеваемости. При первых признаках вирусной инфекции следует обращаться за медицинской помощью.

Ранее сайт ГТРК "Южный Урал" сообщал, что Роспотребнадзор не исключает появления новых штаммов гриппа в России.

Жителям Челябинской области дали советы, как укрепить здоровье осенью

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники