Сухость, морщины и пигментные пятна: почему с 11 до 16 часов загорать опасно

Хочется поймать каждый солнечный луч и получить тот самый первый летний загар. Но солнце бывает опасным, особенно в определенные часы. Как получить ровный оттенок, а не красную шелушащуюся кожу? Главное – знать время, меру и простые правила.

Июнь 7, 2026 - 12:01

0 0

Сухость, морщины и пигментные пятна: почему с 11 до 16 часов загорать опасно

Хочется поймать каждый солнечный луч и получить тот самый первый летний загар. Но солнце бывает опасным, особенно в определенные часы. Как получить ровный оттенок, а не красную шелушащуюся кожу? Главное – знать время, меру и простые правила.

Почему период с 11 до 16 часов загар опасен

Главная причина – пик солнечной активности. С 11 утра и примерно до 4 часов дня ультрафиолетовые лучи (УФ) достигают поверхности земли под самым агрессивным углом. Их интенсивность максимальна. Это в первую очередь грозит солнечными ожогами, перегревом и тепловым ударом.

Есть и другие серьезные угрозы. Например, повреждение ДНК клеток. Солнце работает как мутаген. Каждый сильный ожог повышает риск развития в будущем рака кожи, включая опасную меланому. Здесь же можно сказать о фотостарении. Загар – это защитная реакция, но плата за нее – сухость, морщины и пигментные пятна.

Поэтому в период с 11 до 16 часов находиться на открытом солнце не просто не рекомендуется – это опасно для здоровья. Даже в облачную погоду УФ-лучи проходят сквозь облака.

Когда можно загорать

Безопасно и даже в какой-то степени полезно загорать утром и вечером, когда солнце стоит низко над горизонтом, а лучи проходят через более толстый слой атмосферы и рассеиваются. Утром лучше отправится на пляж с 8 до 9 часов. В это время находится на солнце достаточно приятно, риск сгореть – минимален.

Вечером идеальный интервал – 18-19 часов. В этот момент интенсивность УФ-лучей идет на спад. К тому же в это время заходящее солнце озаряет небо невероятно красивыми оттенками.

При этом в самые первые дни отпуска даже в эти часы лучше начинать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время. Кожа должна привыкнуть.

Правила безопасного загара, которые нельзя игнорировать

Если хотите уехать с пляжа с красивым оттенком кожи, а не с температурой, запомните эти шаги:

Смотрите на УФ-индекс в погоде в интернете. Если индекс 8-10 – избегайте открытого солнца вообще. При 11+ – даже не выходите из тени. Идеальный уровень для загара – 3-5.
Используйте солнцезащитный крем всегда.
Наносите крем за 15-30 минут до выхода из дома.
Обновляйте крем каждые 1,5-2 часа и обязательно после каждого купания (даже если на упаковке написано “водостойкий”).
Надевайте головной убор и солнцезащитные очки. Широкополая шляпа и хорошие солнцезащитные очки с УФ-фильтрами должны быть с вами на пляже обязательно! Синий спектр света опасен для сетчатки глаз – можно получить временное ослепление или серьезные проблемы со зрением. А головной убор защищает вас от коварного и нежданного солнечного удара.
Не загорайте на голодный желудок и сразу после еды. И то, и другое плохо влияет на самочувствие на жаре.
Увлажняйте кожу после пляжа. Солнце сушит, а хороший лосьон после загара поможет избежать шелушения и сохранит цвет.

Конечно же, важно помнить про риски. Если у вас много родинок, очень светлая кожа, фотодерматит, беременность или вы принимаете лекарства, то перед тем, как пойти загорать, лучше проконсультироваться с врачом.

Лето – не повод сидеть дома. Пляж, речка, шашлыки – все это здорово. Но только если вы не превращаете себя в вареного рака. Загорайте до 11 утра и после 16 часов, пользуйтесь кремом с SPF, носите шляпу и качественные очки. И помните: хороший загар – это ровный и аккуратный, полученный с умом.